2019—2020学年吴中区城西中学

课外体育活动方案

一、 活动时间：下午4：10----4：55每班在活动课前，由体育委员带领学生绕跑道跑4圈后再组织活动。

二、 活动内容:篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、跳绳、跳大绳、踢毽子。

三、 活动地点  篮球—篮球场   排球—草坪   棋类—各班教室

乒乓球—乒乓室  羽毛球--草坪、空旷地沥青路面。

（3n-2）周具体安排：

     班级                       项 目                负责人

周一：

一（6）                篮球各4只   乒乓球6付         班主任

一（7）               排球各6只   羽毛球各6付       班主任

二（5）              足球各4只    跳大绳各4根       班主任

三（3）                   跳绳     立定跳远           班主任

周二：

一（1）               篮球各4只  跳大绳4根           班主任

二（2）               排球 各5只  毽子15只           班主任

一（2）               足球 4只    短绳                班主任

二（3）               羽毛球10付  乒乓6付           班主任

三（5）              立定跳远                         班主任

周三：

一（3）               篮  球各4只    跳绳            班主任

二（1）                跳大绳各4根                   班主任

三（1）                速度耐力   毽子15只           班主任

周四：

一（1）               篮  球   各2只乒乓球  6付         班主任

二（1）               排球     各5只羽毛球 5付          班主任

二（2）               足球4只    毽子15只               班主任

三（1）               耐力速度练习 跳大绳各4根           班主任

周五：

一（3）              篮  球各2只  毽子15只            班主任

一（4）              排  球各5只  跳大绳各4根         班主任

二（1）              足球2只      羽毛球     5付       班主任

二（5）              足球2只   乒乓球   各6付         班主任

三（2）              耐力速度练习 立定跳远              班主任

(3n-1)周具体安排：

    班 级                        项 目              

周一：

一（11）              篮球各4只乒乓球各6付       副班主任

二（7）              排球各6只  跳绳             副班主任

二（8）              足球4只羽毛球各6付         副班主任

三（4）              立定跳远跳大绳各4根         副班主任

周二：

二（4）      篮球 各4只                           副班主任

一（8）      排球  各5只                          副班主任

二（6）      足球 4只乒乓球    6付                副班主任

一（9）      跳大绳4根 羽毛球   10付              副班主任

三（7）      短绳   立定跳远                        副班主任

周三：

一（5）       篮  球  各4只毽子15只             副班主任

二（3）       排球  各5只     乒乓球  各5只     副班主任

二（4）       跳绳      羽毛球  各5付            副班主任

三（2）       足球4只     速度耐力                副班主任

周四：

一（2）       篮  球   各2只乒乓球  6付         副班主任

一（4）       排球     各5只羽毛球 5付          副班主任

二（9）       足球4只跳大绳各4根                副班主任

三（3）      跳绳  耐力速度练习                   副班主任

周五：

一（5）、      篮  球   各2只 乒乓球   各6付              副班主任

一（6）       排  球   各5只 毽子5只                      副班主任

一（8）       足球4只  毽子5只                            副班主任

二（6）、      羽毛球     5付   毽子5只                     副班主任

二（8）       跳大绳各4根                                   副班主任

三（5）       立定跳远  女：仰卧起坐男：单杠（引体向上）     副班主任

三（7）       耐力速度练习  跳绳                            副班主任（3n）周具体安排：

   班级                         项目              

周一：

一（13）       篮球各4只立定跳远                       班主任

二（9）        排球各6只羽毛球各6付                   班主任

三（8）       足球4只        乒乓球各6付              班主任

周二：

一（12）        篮球 各4只      乒乓球    6付             班主任

一（13）        排球   各5只    跳大绳4根                班主任

二（11）        足球 4只         羽毛球   10付             班主任

三（7）         短绳              立定跳远                   班主任

周三：

一（10）      篮  球 各4只   羽毛球  各5付         班主任

二（7）       排球 各5只  跳大绳各4根              班主任

二（10）      足球4只     乒乓球各5只              班主任

三（6）     速度耐力    跳绳                         班主任

周四：

一（7）      篮  球 各2只乒乓球  6付               班主任

二（11）     排球    各5只羽毛球 5付               班主任

三（4）      足球4只   耐力速度练习                班主任

周五：

一（9）      篮  球 各2只    毽子5只               班主任

一（10）     排  球 各5只    毽子5只               班主任

一（11）     足球4只        羽毛球5付              班主任

二（10）  跳大绳各4根    乒乓球   各6付            班主任

三（8）  耐力速度练习     立定跳远                   班主任             

鼓励各班学生自带安全适用的自制体育器材。